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segunda-feira, 23 de dezembro de 2024
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Tomada de Decisão Consciente: Como os 3 D’s Podem Mudar Sua Vida
Tomada de Decisão Consciente: Como os 3 D’s Podem Mudar Sua Vida
A tomada de decisão é uma habilidade que exercitamos diariamente, muitas vezes de forma automática, sem sequer perceber. Desde escolhas simples, como o que comer no café da manhã, até decisões mais complexas, como mudar de carreira ou iniciar um relacionamento, as decisões moldam o curso de nossas vidas.
Mas o que diferencia decisões que levam ao sucesso daquelas que nos deixam estagnados? A resposta está na consciência. Decidir de forma consciente, com clareza e propósito, é o primeiro passo para transformar sonhos em realidade — e é aí que a técnica dos 3 D’s de Luana Ganzert entra como uma ferramenta poderosa.
A Importância de Decidir com Consciência
De acordo com a psicóloga Luana Ganzert, criadora da metodologia dos 3 D’s, a decisão é o ponto de partida para qualquer mudança ou conquista. Porém, decidir por algo não é apenas dizer “sim” mentalmente. A decisão consciente envolve reflexão profunda, análise das consequências e alinhamento com os valores e objetivos pessoais.
Muitas vezes, a indecisão ou decisões impulsivas nos mantêm presos em ciclos de insatisfação. A decisão consciente, por outro lado, nos coloca no controle da nossa trajetória. Não se trata apenas de escolher um caminho, mas de assumir um compromisso com ele.
Os 3 D’s: Uma Fórmula para a Transformação
A metodologia dos 3 D’s — Decisão, Dedicação e Disciplina — é uma estratégia simples e prática que combina reflexão, ação e constância. Criada a partir da observação de padrões de sucesso nos pacientes de Luana Ganzert, essa técnica funciona como um guia para alcançar metas de forma estruturada.
1. Decisão: O Primeiro Passo para a Mudança
O primeiro “D” é a base de todo o processo. Decidir conscientemente significa:
Identificar o que realmente importa para você.
Refletir sobre os motivos que sustentam essa escolha.
Considerar os impactos e as mudanças necessárias.
Por exemplo, se o seu objetivo é melhorar sua saúde, a decisão consciente pode ser: “Quero adotar hábitos saudáveis porque valorizo meu bem-estar e quero ter energia para aproveitar minha vida ao máximo.” Essa decisão precisa ser clara, específica e conectada aos seus valores pessoais.
→Dica prática: Faça perguntas a si mesmo, como “Por que isso é importante para mim?” e “Estou disposto a me comprometer com essa decisão?”. A clareza dessas respostas fortalece sua determinação.
2. Dedicação: Investir Tempo e Energia
Após decidir, é hora de agir. Dedicação é o esforço contínuo que você deposita para transformar sua decisão em realidade. Não basta apenas querer algo; é preciso trabalhar para isso. A dedicação envolve:
Reservar tempo para as ações necessárias.
Priorizar atividades que apoiem seu objetivo.
Criar pequenos hábitos diários que, somados, geram grandes resultados.
Retomando o exemplo da saúde, a dedicação pode significar: reservar 30 minutos diários para exercícios ou preparar refeições mais saudáveis. A chave está na consistência, mesmo que em pequenas doses.
→Dica prática: Defina metas diárias ou semanais específicas, como “vou caminhar 3 vezes por semana” ou “vou preparar minhas refeições aos domingos”. Pequenos passos diários constroem grandes conquistas.
3. Disciplina: O Combustível da Constância
A dedicação, para ser eficaz, precisa ser sustentada pela disciplina. Este é o terceiro “D” e um dos mais desafiadores. Disciplina é a capacidade de manter o foco, mesmo diante de distrações, obstáculos ou desânimo. A disciplina não é uma habilidade inata, mas algo que pode ser cultivado. Envolve:
Criar rotinas e sistemas que facilitem a constância.
Gerenciar a procrastinação e as distrações.
Manter-se comprometido, mesmo quando os resultados demoram a aparecer.
No contexto da saúde, disciplina significa não abandonar os exercícios ou a alimentação saudável nos dias mais difíceis. É fazer o que precisa ser feito, mesmo sem motivação.
→Dica prática: Use ferramentas como lembretes, aplicativos de monitoramento ou até um sistema de recompensas para se manter engajado. Lembre-se: disciplina é uma prática, não um estado permanente.
Como os 3 D’s Transformam a Vida
A mágica dos 3 D’s está em sua simplicidade e adaptabilidade. Eles podem ser aplicados em qualquer área da vida — desde objetivos profissionais, como passar em um concurso, até metas pessoais, como melhorar um relacionamento ou adquirir um novo hobby.
Ao adotar os 3 D’s, você começa a perceber mudanças reais:
Mais clareza mental: Ao tomar decisões conscientes, você elimina dúvidas e reduz a ansiedade.
Maior produtividade: A dedicação direcionada faz com que você utilize melhor seu tempo.
Autodisciplina fortalecida: Com prática, a disciplina se torna um hábito, facilitando a execução de tarefas.
Além dos resultados práticos, os 3 D’s promovem uma transformação interna. Eles ajudam a desenvolver autoconfiança, resiliência e a sensação de controle sobre a própria vida. Você aprende a agir de forma proativa, em vez de reativa, diante dos desafios.
Assim, a tomada de decisão consciente, apoiada pelos pilares da dedicação e disciplina, é uma fórmula poderosa para transformar vidas. A técnica dos 3 D’s, desenvolvida por Luana Ganzert, vai além de um método; ela é um estilo de vida. Aplicar esses princípios significa assumir o controle de suas escolhas, agir com propósito e persistir até alcançar seus objetivos.
Se você está pronto para mudar sua vida, comece agora: tome uma decisão consciente, dedique-se a ela e mantenha a disciplina. Os resultados podem ser milagrosos, como Luana enfatiza, mas o verdadeiro poder está em suas mãos. Que tal dar o primeiro passo hoje?

quarta-feira, 18 de dezembro de 2024
Expectativas de vendas no varejo para o Natal 2024
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terça-feira, 17 de dezembro de 2024
SETES - Companhia de Dança apresenta espetáculo Ápeiron – Além da Matéria” no CEU São Miguel
Nos dias 19 e 20 de dezembro de 2024 (quinta e sexta-feira), às 17h e às 20h, com entrada gratuita e tradução em LIBRAS, no CEU São Miguel, a SETES - Companhia de Dança (@setes.cia) realiza a estreia do espetáculo de danças urbanas “Ápeiron – Além da Matéria”, que reflete sobre as diversas possibilidades da existência humana, explorando o corpo como uma ponte entre a matéria e o infinito.
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Apeiron - Foto de Douglas barbaresco @doo_clicks |
“Ápeiron – Além da Matéria” é inspirado na relação entre o corpo e o que transcende sua materialidade, o espetáculo mergulha na tensão entre o concreto e o abstrato, entre o visível e o invisível, do que é imaterial mas que pode mover a matéria.
Ao explorar essa conexão entre o corpo humano e o infinito, o espetáculo reflete sobre a busca por aquilo que não pode ser contido: energia, emoção e expansão, que vão além da forma física.
O espetáculo é o resultado final da Residência Physis, que contou com 83 pessoas inscritas durante a seleção, contemplando ao final 8 artistas residentes, que agora integram o elenco junto com a Setes Cia. de Dança.
O projeto foi inspirado no universo de criação do espetáculo Physis da Setes Cia. de Dança, que mergulha no movimento interno do ser humano e seu impacto na transformação do mundo ao seu redor. O nome “Physis”, que significa natureza, é a origem de tudo: a origem do movimento, da terra, da vida. A proposta do espetáculo é uma viagem sensorial pelos séculos, refletindo como as ações humanas interferem na natureza e como o movimento interno do ser pode ser mais transformador do que qualquer força da natureza, como o magma do centro da terra.
Agora, com “Ápeiron – Além da Matéria”, o grupo propõe uma nova experiência, e reflete sobre nossa conexão com o mundo através do corpo, da mente e sobre as nossas formas de existência para além da matéria.
As ações são do projeto “SETES por DOZE” contemplado pelo edital EDITAL LPG Nº 18/2023 - Manutenção de Atividades, viabilizado por meio do Governo do Estado de São Paulo, Secretaria da Cultura, Economia e Indústria Criativas, Ministério da Cultura e Governo Federal .
Informações: www.instagram.com/setes.cia
Ficha Técnica - Direção Geral: Evandro Hegel. Iluminadora: Bruna Tovian. Trilha Sonora: André Moraes. Sonoplastia: Tiago Penalva. Figurinista: Clara Prates. Design: Karen Borges. Assessoria de Imprensa: Luciana Gandelini. Acessibilidade: Intérprete de libras: Karina Nonato e Acolhimento: Sabrina Caires e Simone Miyashiro. Elenco - Setes Cia. de Dança: Emersu Oliveira, Gustavo Ueda, Rebeca de Paula, Moisés Matos. Residentes: Fioot Rodrigues, Jeovana Dutra, Joanna Olegario, Jhow Wallace, Karamelo, Kastelar, Kruguer, Mackenzee Reis. Artistas Orientadores e provocadores cênicos convidados: Maurício de Oliveira ( laboratório siameses ), Andrea Thomioka, Rubens Oliveira (gumboot dance Brasil), André Moraes. Produção de campo: Danny Thavares.
Serviço: Estreia do espetáculo “Ápeiron - Além da Matéria”
Com SETES - Companhia de Dança
Sinopse: O “infinito” e o “indefinido”, anterior ao surgimento do universo, é o ponto de partida do espetáculo. Inspirado na relação entre o corpo e o que transcende sua materialidade, o espetáculo mergulha na tensão entre o tangível e o abstrato, entre o visível e o invisível, do que é imaterial mas que pode mover a matéria.
Duração: 50 minutos.
Quando: 19 e 20 de dezembro de 2024 (quinta e sexta-feira)
Sessões: 1ª sessão às 17h, 2ª sessão às 20h
Local: CEU São Miguel, José Ferreira Crespo, 475, Jd. São Vicente, SP
Entrada gratuita - Tradução em LIBRAS
Classificação Livre
Capacidade: 100 lugares - Estacionamento: Não - Acessibilidade: Sim
segunda-feira, 16 de dezembro de 2024
Raquel Lyra é apontada como favorita à reeleição em 2026, afirma Marcelo Mesquita, presidente da Revista Total
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sexta-feira, 13 de dezembro de 2024
De estudantes a motoboys, personagens da Zona Leste viram protagonistas em espetáculo “Circomuns”
Nos dias 14 e 15 de dezembro de 2024, sábado e domingo, às 11h e 16h, o Circo Teatro Palombar ( @circopalombar ) apresenta o espetáculo Circomuns, no Teatro do Sesc Pompeia, na Água Branca. A companhia, que tem suas raízes no bairro Cidade Tiradentes, extremo da Zona Leste, traz para o palco uma produção que faz um paralelo entre a vida cotidiana de moradores de periferias e o universo do circo contemporâneo. O espetáculo, que já foi apresentado em seu próprio território, passou por uma nova direção artística e agora está realizando sua temporada inédita de estreia em regiões centrais da cidade de São Paulo.
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Circomuns - Crédito Ricardo Avellar |
Em Circomuns, o público é convidado a conhecer as histórias de pessoas comuns, como estudantes, motoboys, artistas de rua e eletricistas, que enfrentam as dificuldades da vida com coragem, criatividade e uma boa dose de poesia. O espetáculo revela a força e a beleza da vida cotidiana, onde as adversidades são superadas com sensibilidade, persistência e a sabedoria adquirida através da vivência no território urbano da periferia paulistana.
A montagem é uma verdadeira celebração das culturas urbanas que permeiam o bairro, trazendo referências da pixação, do breakdance e dos sons da cidade, com uma trilha sonora original composta por ritmos como hip-hop. A estética contemporânea do espetáculo reflete a essência da cidade, com a poesia e a arte circense transformando realidades aparentemente comuns em um espetáculo cheio de emoção e ritmo.
Com 12 anos de trajetória, o Circo Teatro Palombar se consolidou como uma das principais companhias de circo da Zona Leste. Seu nome é inspirado na tradição de reforçar os panos do circo com cordas, simbolizando o trabalho coletivo e a resistência, valores que permeiam toda a sua história. A companhia tem se destacado no cenário nacional e internacional, e, ao levar o espetáculo Circomuns para o Centro, reafirma sua proposta de criar uma arte circense que dialoga com a realidade da periferia, ampliando as possibilidades da cultura e da arte no Brasil.
Circomuns é um convite para ver a cidade de uma maneira diferente, celebrando a vida de quem vive e transforma as periferias de São Paulo com sua arte, garra e criatividade.
Informações: www.facebook.com/Circo.Palombar e www.instagram.com/circopalombar
FICHA TÉCNICA: Coordenação geral e Direção: Adriano Mauriz. Assistente de direção: Marcelo Nobre. Cenário: Marcelo Larrea. Maleta: Eduardo Salzane. Adereços: Coletivo Circo Teatro Palombar. Figurino: Carlos Gardin e Laura Alves. Iluminação: João Alves. Concepção e Produção: Coletivo Circo Teatro Palombar. Assessoria de Imprensa: Luciana Gandelini. Técnica de Som: JP Hecht. Artistas: Anna Karolina, Dinho Dini, Giuseppe Farina, Guilherme Torres, Henrique Augusto, Henrique Nobre, Jessica Silva, Leonardo Galdino, Marcelo Nobre, Paulo Santos, Vinicius Mauricio
Teaser: https://www.youtube.com/watch?v=N-TmL0-ZfrI
SERVIÇO: Espetáculo “Circomuns”
Com Circo Teatro Palombar
Sinopse: Aqui circulam pessoas comuns, trabalhadores anônimos da cidade, cruzam histórias despercebidamente ao nosso olhar mas em uma dessas esquinas do bairro atravessam a sensibilidade de artistas de circo que não se enquadram na dureza cotidiana e buscam transformar instantes da vida em momentos de criação e potência.
Duração: 60 minutos
Classificação Livre
Quando: 14 e 15 de dezembro de 2024 (sábado e domingo)
Horário: 11h e 16h (duas sessões por dia)
Onde: Sesc Pompeia - Teatro
Endereço: R. Clélia, 93 - Água Branca, São Paulo - SP, 05042-000
Informações: https://www.sescsp.org.br/programacao/circomuns-10/
Ingressos: R$12,00 (credencial plena), R$ 20,00 (meia-entrada), R$40,00 (inteira), Grátis para crianças de até 12 anos de idade
Acessibilidade: sim
Estacionamento: pago no local
Capacidade: 200 lugares